Arjen kiire, ulkoiset vaatimukset ja jatkuva suorittamisen tarve voivat helposti peittää alleen sen, mikä on meissä jokaisessa aina olemassa: oman arvon tunteen. Itsearvostus ei ole egoa tai ylimielisyyttä, vaan kykyä kohdella itseä lempeydellä, kunnioituksella ja arvostuksella — aivan kuten kohtelisit rakasta ystävää.

Silloin kun itsearvostus vahvistuu, vahvistuu myös sisäinen luottamus. Tunnet, että sinulla on oikeus olla oma itsesi, tehdä omia valintojasi ja edetä omaa polkuasi pitkin.

Tämä blogi on kutsu pysähtyä hetkeksi itsesi äärelle — ja herättää se arvostus, joka sinussa on aina ollut.

Miksi itsearvostus on tärkeää?

✔ Se luo perustan hyvinvoinnille

Kun arvostat itseäsi, pidät paremmin huolta rajoistasi, levosta, palautumisesta ja omista tarpeistasi.

✔ Se vähentää stressiä

Itseä arvostava mieli ei jatkuvasti kuormita itseään vaatimuksilla.

✔ Se lisää sisäistä luottamusta

Kun tunnistat arvosi, huomaat myös kykysi. Luotat siihen, että selviydyt ja pystyt.

✔ Se syventää ihmissuhteita

Kun kohtelet itseäsi kunnioittavasti, kohtelet myös muita samoin — ja vedät puoleesi tasapainoisempia ihmissuhteita.

3 lempeää harjoitusta itsearvostuksen vahvistamiseen

Nämä harjoitukset sopivat arkeen, meditaation tueksi tai pieniksi läsnäolon hetkiksi päivään.

1. Itsearvostuksen hengitys (2 minuuttia)

Sulje silmät.
Hengitä syvään sisään.
Uloshengityksellä sano mielessäsi:

“Minä olen tärkeä.”
“Minä riitän juuri tällaisena.”

Toista 5–10 kertaa.

Tämä yksinkertainen harjoitus vahvistaa hermostoa ja lisää rentoutusta — sekä muistuttaa sinua omasta arvostasi.

2. Kehon arvostava kosketus

Aseta käsi sydämen päälle.
Tunnetko sykkeen? Lämmön? Hengityksen liikkeen?

Sano hiljaa mielessäsi:
“Olen täällä itseäni varten.”

Kosketus aktivoi turvallisuuden tunnetta, joka on huomattava osa sisäisen luottamuksen rakentumista.

3. Kolme kiitollista lausetta itselle

Kirjoita illalla ylös 3 asiaa, joista voit tänään arvostaa itseäsi.
Esimerkiksi:

• “Annoin itselleni hetken lepoa.”

• “Kuuntelin omia tarpeitani.”

• “Pysähdyin hengittämään.”

Tämä muuttaa vähitellen sisäistä puhetta lempeämmäksi — ja se on itsearvostuksen ydin.

Tai haluaisitko kokeilla läsnäolo ja rentoutus harjoituksia  5–10 minuuttia päivässä paremman hyvinvoinnin tueksi?